Falls du herausfinden möchtest ob du auch Hochsensibel bist, kann ich dir die Seite https://www.proudtobesensibelchen.de/ ans Herz legen. Hier gibt es unter vielen anderen tollen Infos auch den Test von E. A. Aron in Deutsch

 

Ich habe vor einigen Wochen im Rahmen meiner Therapie herausbekommen, dass ich (Hoch)sensibel bin. Für mich erst einmal ein Schock, dann aber die Erleichterung, da ich mich immer irgendwie Fremd (wie von einem anderen Stern) in dieser Welt gefühlt habe.

 

Um herauszufinden wer ich bin und was dieses Hochsensibel ist und mit mir macht habe ich mir das Buch von Sylvia Harke Hochsensibel was tun? gekauft. Es hat mir sehr viel gebracht und ich lerne nun jeden Tag mehr über mich und diese Charaktereigenschaft. In diesem Buch habe ich auch die folgende Auflistung gefunden die ich mit euch teilen möchte

 

 

 

 

 

Bejahungen für Hochsensible

 

 

 

  • ICH vertraue meiner eigenen Wahrnehmung

  • ICH nehme meine HS an und wertschätze sie

  • ICH setze meine eigenen Maßstäbe

  • ICH bin selbst für mein Leben verantwortlich

  • ICH nähre mich meinen Körper

  • ICH achte und liebe meinen Körper

  • ICH achte auf meinen Rückzug und gönne mir Ruhe

  • ICH bin wichtig

  • ICH weiß was richtig für mich ist

  • ICH liebe mich selbst für meine Einzigartigkeit

  • ICH bin nicht für die Gefühle anderer Menschen verantwortlich

  • ICH darf mich abgrenzen

  • ICH erkenne meine Bedürfnisse

  • ICH erkenne mein inneres Kind als wichtigen Teil meines selbst an

  • ICH liebe mein inneres Kind

  • ICH vergebe mir selbst vollkommen

  • MEINE Entscheidungen treffe ich in Übereinstimmung mit meinem Bauchgefühl und meinen Werten

  • MEINE Hochsensibilität ist ein Geschenk

  • MICH selbst wie einen wertvollen Schatz zu behandeln, macht mich stark

 

 

 

Aus dem Buch Hochsensibel Was tun? von Sylvia Harke

 

 

Tagebuch Eintrag vom 18.09.19

 

 

 

Es ist gerade so krass (sorry für das Wort). Ich beschäftige mich seit dem WE mit dem Thema HS und es ist, ob teile von mir beschrieben werden.

 

 

 

Seit sich 2014 meine Welt abrupt geändert hat, dachte ich, ich bin krank. Wahrscheinlich bin ich das auch, aber anders als gedacht (von der Vergangenheit) eben als Ursache die Sensibilität/ die Überforderung.

 

 

 

Ich habe einen Beruf gewählt, der zu mir/meiner Sensibilität passte. Meine Mutter sagte schon immer/oft ich wäre sensibel.

 

 

 

2014 fing ich an mit/unter Menschen zu Arbeiten und zu sein. Ich wurde eigentlich immer depressiver. Ich fing an mich immer mehr zu verbiegen. Wollte so sein wie andere mich haben wollten. Ließ mich von Psychologen; Therapeuten und Co beeinflussen und wurde immer kränker.

 

 

 

Meine Panikattacken wurden mehr und ich fing an mich aufzukratzen. Jetzt fange ich an, mich kennen zu lernen. Ich bin gespannt wer ich bin;)

 

 

Tagebuch Eintrag vom 29.09.19

 

 

 

Ich versuche mich gerade wieder mit der HS zu beschäftigen. Auch habe ich mich bei Facebook in so einer HSP Gruppe angemeldet. Ich bin doch nicht von einem andern Stern :)

 

 

 

Aber wie gehe ich damit jetzt um? Was möchte ich irgendwann mal beruflich machen? Mein Körper ist kaputt und so schnell nicht wieder zu reparieren. Alles was ich mir vorstellen kann (und was mir dieser Berufetest vorgeschlagen hat), hat mit körperlicher Arbeit zu tun. Rein theoretisch habe ich „damals“ schon den richtigen Beruf für mich gewählt. Mir ging es gut, bis ich immer mehr auf andere gehört habe und so sein sollte wie sie.

 

 

 

Dann bekam ich die Probleme mit dem Fressen und meinem Rücken und alles wurde immer schlimmer.

 

 

 

Heute weiß ich nicht, wie ich wieder zurück komme. Kann das Fressen und kratzen nicht sein lassen. Bewege mich viel zu wenig weil mehr nicht geht. Wie geht es weiter? Wie kann es weiter gehen? Wie wird es weiter gehen?

 

 

Fragen über Fragen zur Hochsensibilität

 

 

 

Die folgenden Fragen habe ich mir auf dem Weg zu mir selbst beantworten (müssen) um mich selbst besser kennen zu lernen. Vielleicht helfen sie dir auch?

 

 Es sind einige Fragen aus dem Buch von Sylvia Harke "Hochsensibilität was tun?" dabei

 

 

 

Was ist das Geschenk meiner Hochsensibilität?

 

  • Das ich schöne Dinge wahrnehmen darf ohne mich darauf zu fokussieren

Wenn ich aufhöre, mich verändern zu wollen, wie würde sich mein Leben anfühlen?

 

  • gut, aber mit Angst vor der Zukunft (alleine ohne Hilfe wenn ich welche brauche)

 

 Welche Bedürfnisse habe ich als Hochsensible?

 

  • alleine sein

  • kein grelles Licht

  • stille bis wenige Geräusche

  • keine Probleme

  • geregelter Alltag

 

 Wie kann ich diese Bedürfnisse besser in meinem Alltag berücksichtigen?

 

  • weniger Termine

  • mehr auszeiten zu Hause

 

 Wenn ich mich selbst wertschätze, wie kann ich das in meinem Leben ausdrücken?

 

  • besser/mehr auf meine Bedürfnisse eingehen

 

 

Wenn ich meine Hochsensibilität ernst nehme und die Verantwortung dafür übernehme, welche Konsequenzen hat das für meine Beziehungen und für meine Gesundheit?

 

Beziehungen

  • sie werden/wurden reduziert

 

Gesundheit

 

  • ich hoffe, wenn ich die Hochsensibilität ernst nehme fitter und Gesünder zu werden

 

Wie kann ich in Zukunft mehr auf mich selbst achten?

 

  • In den Öffis Kopfhörer auf bei Reizüberflutung

 

Woran erkenne ich, dass ich reizüberflutet bin?

  • Müdigkeit

  • komische Gefühle die nicht zur Situation/zu mir passen

  • plötzlich und stark zur Toilette müssen

  • Panik kommt auf

  • Weg rennen wollen

  • schreien wollen

 Wie kann ich schneller für Rückzug und Regeneration sorgen?

 

  • ruhigen Platz/Ort suchen

  • Kopfhörer mit ruhiger Musik

  • nach Möglichkeitnach Hause gehen/fahren und dort mich in die Koje legen

 

Welche Formen des Rückzuges geben mir am meisten Erholung?

 

  • Meine Koje

 

 Welche Art von Höhle brauche ich um mich zu erholen?

 

  • eine düstere, ruhige/stille Höhle

 

 Geschrieben am 26.10.19